jak wyglada

Tak jak wyżej, wiem że masz 15 lat to i tak fajnie wygląda ale "Brzuch najpierw ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer [...]

Dziwne że bardzo dużo ludzi rośnie na sucho, i jakoś nikt nie narzeka, każdy dosłownie każdy jak ćwiczy i odpowiednio się odżywia to rośnie, nie ma innej opcji, androidem jesteś? Tu nie chodzi o jedzenie, każdy człowiek je mniej czy więcej a nie każdy rośnie. Przejrzyj na forum jak wygląda prawdziwy plan na mase, pełno tego tutaj. Porównaj je [...]

jest to moja pierwsza pomoc w tym dziale (wiec porsze powstrzmac sie od hejtów jak coś:) ) wasze plany treningowe a6w ,abs I,II ,sa jedne z najgorszych mozliwych cwiczen na miesnie brzucha ,one je poprostu spalaja ,poniewaz opieraja sie na jednej z najgorszych progresji (zwiekszenie liczby powtorzeń i stałym ciężarze) , i przy okazji ze tak [...]

mam mixed berry, smaczne. skladowo wyglada ok, cenowo rowniez wychodzi przystepnie, jak c6 hi teca a moim zdaniem o niebo lepsze

jak wyglada sprawa warzyw w diecie ?

[...] - znajacy sie na technice w trojboju/dwuboju. Szukam miejscowki od pazdzernika do cwiczenia podnoszenia ciezarow (wiadomo, amatorka), aby mozna bylo j**nac ciezarem o glebe jak rwanie czy podrzut nie wyjdzie do konca dobrze, a zaden leb sie nie spojrzy jak na morderce i nie wygoni z silowni. Jesli o trojboj chodzi to oczywiscie, Ci ktorzy ze [...]

Wygląda to dosyć morderczo! A te 400m też było 3 razy? Tak Panie Janie, po kazdych 20 pushpress 60kg i 20 podciagnieciach biegne na dol, za budynkiem jest stadionik, i staram sie najszybciej jak moge zrobic kolko 400 metrow. Wychodzi w sumie ponad 500 metrow biegu. Arnold, dziekuje i zapraszam do zagladania ;)

a jak wyglada rozkłąd treningów aerobowo - siłowych

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... [...]

jak wyglada sprawa warzyw w diecie ? A jak ma wyglądać? Jesli Ci smakują, to je jesz i tyle.

Ja robie czasem, a co?:-) No bo Szefowa pyta się mnie jakie mam tętno jak zapylam 13 obwodów 30slow/30max. A ja mam normalne cholernie niskie i dopiero około 8, 9 obwodu podskakuje mi do 130.. Jak to u Ciebie wygląda??

jak wyglada sprawa warzyw w diecie ? A jak ma wyglądać? Jesli Ci smakują, to je jesz i tyle. Czytaj ze zrozumieniem - padlo zasadne pytanie do autora watku jakie i ile spozywa warzyw. I nie, nie je sie ich tylko jesli Ci smakuja, bo z　Twojej wypowiedzi wynika, ze jesli Ci nie podchodza to mozesz nie jesc. To nieprawda.

Chyba tylko z dwa razy widziałam u siebie tętno w granicach 160 (bo tyle wychodzi te 90%). Wyciągam 140 powiedzmy 150 ale dalej to po prostu fizycznie nie mam siły.. Może spróbować skrócić czas wolniejszej części? Myślę że wtedy będzie mi łatwiej podskoczyć z tętnem. Mogę spróbować? Dziś mam aero w planie zobaczyła bym wtedy jak to wygląda..

[...] znani, ale może sobie nie życzą z nazwiska a bym musiała podać więc się ograniczam:) Opowiadając o każdym powstałoby z 5 dzienników staram się ograniczać do minimum:)dlatego jak ktoś chcę mogę odpowiedzieć na priv. MISKA Napoje - 2 litry woda z cytryną i imbirem Suplementy pokrzywa, imbir, BCAA Warzywa ogórki kiszone , cebula Wzieło mnie dzisiaj [...]

Minęły mi właśnie 4 tygodnie na siłowni. Właściwie jutro mija piąty. Nie liczę dni przed majówką, bo to było tylko sprawdzenie jak to wszystko wygląda. Trenuję zgodnie ze schematem wrzuconym powyżej. Robię 3 serie na stacji. Obwodowo się niestety nie da - za długo czeka się na maszynę... I co? I stoję. Cm nie drgnęły. Poza treningami siłowymi mam [...]

Mój błąd :) Wrzucam dokładny zrzut diety, jedynie nie wiem jak z "chlebem razowym" jem 4 kromki, nie smaruję niczym, wkroję tylko kawałek pomidora, ogórka i czasem dam kawałek sałaty, tak wygląda dokładnie moja "dieta" :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08076cd0d88c4419b17fa60e4fb27446.png

[...] ale ta mieszanka słabnie po opuszczeniu pojemnika z każdą mili sekundą po 1sekundzie 5500000 shu zostaje 3000000 1 minucie 1000000 miljon i tak trzyma przez 10 minut Popacz jakie dane podaje producent w porównaniu ze standartem Kiedyś pisałem patrz też na to czgo producenci nie podaja .Wszystiego i tak się nie dowiemy technologia idzie do przodu [...]

[...] Dzisiaj fajnie się ćwiczyło. Chyba za sprawą tego że woda po tym nieszczęsnym ładowaniu schodzi i znowu fajnie to wygląda %-) Tak jak mówiłem tydzień temu - takie ciężkie wiosło, po drążku, na zmęczonych plecach, średnio mi wchodzi, dlatego zamieniłem kolejnością te ćwiczenia, i zmieniłem nachwyt na [...]

[...] Białka tłuszcze i warzywa V ww i białka Trening mam ok 6 miedze 4 i 5 posiłkiem. i Teraz pytanie odnosnie czasu. N a ile wczesniej przed treningiem crossfitu zjesc posiłek i jak szybko po? Kulturystyczne gazety zawsze trąbiły żeby jak najszybciej po treningu przyjąc ww, natomiast z drugiej strony czytałem ze po treningach interwałowych (np. cf) [...]

a jak wyglada prawdziwa k***a :>